如何缓解焦虑？

如何缓解焦虑？

一个容易焦虑的人几乎无法控制自己的所思所想，思维和情绪被自动驾驶，也就是本能脑和情绪脑劫持思绪。

人的一切痛苦，源于对自己无能的愤怒，焦虑归根到底是因为欲念太多。同时想做的、想得到的很多，但是又急于求成，这种心理会造成我们的成功稀缺心态，稀缺心态又会占据我们的心智带宽，心智带宽就是心智的容量，支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽降低，反而让人没有了行动力和自动力，更加觉得自己的欲望遥不可及，欲望与能力之间差距增加，又会加剧我们的焦虑，进入死循环。

焦虑其实也是人的本性之一，一个人因为某件事产生焦虑，但是选择一直停留在这个状态，是本能脑与理智脑在趋易避难，毕竟继续焦虑不作为比解决焦虑这个问题要简单的多。

要解决焦虑，就是要掌控自己的思维，当一个人能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。就是在自我审视、主动控制、防止被潜意识左右。要多锻炼、提升自己的专注力，多做一些自己主动控制的事，多多感受自己当下的所思所想，发挥主动意识，少做一些被动控制的事，比如看电视、刷手机，都是注意力被动关注的事。放空自己，专注当下，强化对自己注意力的控制，控制自己去想什么不去想什么，增强自我审视、自我思维的掌控能力。

站在高处、远处、深处来审视自己的所思所想，认清自己的处境，那些紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪会在清晰的观察下无处遁形。长期练习，能将注意力和情绪锁定在相对理想的状态。

The End