这6个好习惯能让你活得更健康！

这6个好习惯能让你活得更健康！

对于每个人来说，都希望自己的身体可以健康，但是很多人在生活中，却不懂得如何去保养照顾自己的身体，总是做一些加快身体衰老的事情。

1、避免吸烟和酗酒

有研究显示，在40岁之前停止抽烟可以减少90%的因抽烟而导致的死亡，而在5到15年之后，你的身体就会变得和不抽烟的人一样。在那些可以帮助你延长生命的好习惯里，戒烟对你的寿命有很大的影响。

2、睡得好

三分之一的人都是在睡觉的时候，睡眠可以帮助调节内分泌、更新和修复组织细胞。所以每天晚上最好在11点之前就要睡着，然后保证7-8小时的睡眠，不仅可以将疲惫扫光，还会让身体的免疫能力更好，这样就不容易生病。

3、坚持做运动

长期运动能防止疾病，提高精神和身体素质。提高心脏、维持脑功能、平衡血糖。但是运动也有讲究的，比如对于中老年人来说，运动的时候不要过度，过度的运动会损害关节的健康，特别膝关节，很容易出现疼痛。

4、会补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说人老骨先老，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

5、多吃些食物

在饮食方面，寿命较长的人有一个共同的特点。他们食用很多没有经过处理的食品，以蔬菜，水果，橄榄油，坚果，豆类和新鲜鱼类为主。

6、促进人际关系的发展

研究显示，长时间与人隔绝，会导致身体中的皮质醇含量上升，而皮质醇过量则会导致炎症，心脏病，脑梗塞，甚至是精神病。所以要有一个良好的社交关系，这样有利于身体健康。

The End