三种错误坐姿你中招了吗？

三种错误坐姿你中招了吗？

仔细一想，从早晨起床开始算起，如果你是办公室一族，工作时间要连续做8个小时左右，忙碌了一天下班回家时在公车上或地铁上找一个座位坐着，回到家打开门立即扑倒柔软的沙发上坐一会，吃过晚饭后，无论是上网还是看电视，依然是坐着。如果你是这样的，那么你就是个不折不扣的久坐族！

研究表明，坐着前倾时腰椎所受的负担，较站着前倾时的负担大，而站着前倾的负担又逼正确坐姿的负担大，正确坐姿的负担又比正确站姿的负担大，而正确站姿的负担又比平躺时的负担大。总之，以前倾坐着时腰椎的负担为最大，另外，坐在椅子边缘，头颈前伸，胸部内扣，这样的坐姿也会使腰背部肌肉紧张。

研究显示，多数办公室人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。

第一类：懒洋洋型。这类坐姿的标准形象是：弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

第二类：电脑迷型。人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象：他们的脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张，它常常会引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。

第三类：绘图员型。这种姿势常见于电脑绘图员，他们往往把一只手长时间地放在鼠标上，这会导致背中部痛。

如果你的坐姿出现问题，也容易引发腰背痛，或颈椎病，甚至腰椎间盘突出，应该予以纠正。工作生活中还应该避免久坐，每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟，活动一下腰部，使肌肉得到放松。

The End