冬至  否极泰来冬之至,养生妙招要牢记

冬至,冬至大于年,人间小团圆。都说“冬至大如年”,在北方地区,冬至有吃饺子的习俗,因为饺子形似耳朵,人们认为吃饺子可以保护耳朵在寒冬不受冻。在南方地区,饺子则换成了热气腾腾的汤圆,象征回家团圆。

冬至  否极泰来冬之至,养生妙招要牢记

健康提示:冬至时节身体抵抗力偏弱,外出时要戴围巾,捂好背,腹和足底,避免风寒侵袭,同时加强食补为身体供能,适量吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强机体御寒能力。

冬至是养生保健的大好时机,因为从冬季开始,生命活动由动转静,冬至时节饮食宜多样,可将时令谷物、水果、肉、蔬菜进行合理搭配。

【适当进补】

适当进补温阳食物,如羊肉、糯米、大枣、桂圆、芝麻、核桃仁等,但肉食不宜过多,整体饮食宜清淡,忌过肥腻和过咸食品。少吃冷饮、海鲜等寒性食物,也能起到保护阳气的作用。

【防寒保暖】

冬至天气寒冷,要注意防寒保暖,身体暖了气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24摄氏度,外出记得佩戴围巾、帽子,可以选择方便穿脱的开衫、马甲,以适应不同的室内外温度。

【充足睡眠】

民间养生有“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”的说法,冬至合理安排起居作息,劳逸适度可保护阳气。《黄帝内经》中指出,冬三月要“早卧晚起,必待日光”。冬至过后,适当早睡、晚起,不熬夜,保证充足的睡眠是十分关键的,建议每晚在22点前就上床休息,早上太阳升起后再起床活动。




The End 微信扫一扫

文章声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)除非注明,否则均为巨桓博客原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

上一篇 下一篇

相关阅读

发表评论

访客 访客
快捷回复: 表情:
评论列表 (暂无评论,132人围观)

还没有评论,来说两句吧...

取消
微信二维码
微信二维码
支付宝二维码